Selülitten Kurtulma Yolları

50 Öneriyle Selülitlerinden Kurtul!

Bilimsel rakamlara bakılırsa her 10 kişiden 9’u selülit sorunu yaşıyor!  Sen de portakal görünümlü selülitlere sahipsen ve onlarla bir an önce vedalaşmak istiyorsan, senin için tam 50 önerimiz var! Kadıköy selülit tedavi merkezi Quartz Beauty Club’ü arayarak konu ile ilgili daha detaylı bilgi alabilirsiniz. Tel: 216 – 348 56 44

50 öneriyle selülitlerinden kurtulun…

  • Bol bol su iç!
  • Vücudundaki fazla suyu atmak için çilek ve kereviz ye.
  • Sık sık yüz!
  • Hızlı kilo alıp vermemeye çalış. Kilonu sabit tut.
  • Aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak dur.
  • Şekerli yiyecekleri çok fazla tüketmemeye çalış.
  • Kahve tüketimini en aza indir.
  • Kızartmalara bir süre elveda de; buğulama ya da haşlama yemekleri tercih et.
  • Yeşil çay iç.
  • Asitli içeceklerden uzak dur ve meyve sularına ağırlık ver.
  • Duş yaparken selülitli bölgene soğuk su ile masaj yap.
  • Haftada en az üç kez yürüyüş yap.
  • Günde en az 3 porsiyon mevsim meyvelerinden ye.
  • Selülitli bölgeni duş sırasında tuzla ov ve daha sonra ılık su ile durula.
  • Maydanozu kaynat ve her gün bir bardak suyunu iç.
  • Kuruyemiş, cips gibi atıştırmalıklardan uzak dur.
  • Öğünlerinde kırmızı et yerine, tavuk ve balık gibi beyaz etlere ağırlık ver.
  • Yüksek topuk ayakkabı giyme.
  • Her zaman dik yürü ve dik bir şekilde otur.
  • Mümkün olduğunca stresten uzak dur.
  • Yemek aralarında abur cuburdan uzak dur.
  • Sabah kahvaltısından önce bir bardak limonlu su iç. Dil peyrini hariç, diğer peynirleri yemeden önce suda beklet.
  • Bacak kaslarını çalıştırmak için bisiklete bin.
  • Uzun süre güneşte kalma.
  • Sigara içiyorsan, bu alışkanlığından vazgeç.
  • Pirinç ve patatesi mümkün olduğunca az ye.
  • Yemek yerken lokmalarını iyice çiğne.
  • Öğün aralarında bir şeyler atıştırmak istersen, domates veya yoğurt ye.
  • Fast-food yemeklerden uzak dur.
  • Yemeklerini ayakta değil, oturarak ye.
  • Porsiyonlarını küçük tut.
  • Asitli bir şeyler içmek istediğinde sodayı tercih et.
  • Yağlı yiyeceklerden uzak dur.
  • Tatlı krizine yakalandığında bir kaşık bal veya reçel yemeyi dene.
  • Beyaz ya da kırmızı turp ye; turp vücudundaki fazla suyu atmanı sağlar.
  • Beyaz ekmekten uzak dur. Her zaman tahıllı ekmekleri tercih et.
  • Dar ve bacaklarını sıkan kıyafetler giyme.
  • Ara sıra bacaklarına limon ya da portakal yağı ile masaj yap.
  • Hamur işlerinden uzak dur.
  • Kış aylarında nar, greyfurt ve portakal suyu iç.
  • Ayda bir kez saunaya git ya da sıcak duş al.
  • Düzenli ve derin nefes al.
  • Öğünlerini atlama ve düzenli beslenme alışkanlığı edin.
  • Uyku düzenine özen göster.
  • Meyveni, yemek yedikten iki saat sonra ye.
  • Yatma saatlerine yakın bir şey yeme.
  • Gereksiz yere ilaç kullanma.
  • Her gün en az yarım su bardağı süt iç.
  • Yemek yerken su içme.

Kadıköy’de selülit tedavi merkezi olarak hizmet vermekte olan Quartz Beauty Club olarak selülit sorunu olan kadınlara, bol sebze ve meyve yiyerek doğal gıdalar tüketmeyi öneriyoruz. Günümüzde kadınların en önemli sorunlarından biri olan selülitten (bağ dokusu iltihabı) korunmak için doğru beslenilmesi gerektiği uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

Bununla birlikte selüliti olanlara da bol su içilmesi, alkol ve kahveden uzak durulması tavsiye ediliyor. Derlenen bilgilere göre, selülit vücutta bir dolaşım problemi ortaya çıktığında oluşuyor. Uzmanlara göre, eğer vücudunuzda selülit varsa, bunun anlamı vücudu temizleyen lenfatik sistemin tıkanıklık sebebiyle işlevini tam olarak yerine getiremiyor olmasıdır.

Selülitten korunmak için doğru beslenmeyi öneren uzmanlar, “Selülit, günümüz kadınının asli sorunlarındandır. İşin tatsız yanı, selülitin baş
edilmesi kolay bir problem olmayışı ve fazla kiloyla doğrudan ilişkisinin bulunmayışıdır” dediler. Doğal besinlerin sistemi temizleyip, toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu, böylece oluşması muhtemel selülitin önüne geçebildiğini ifade eden uzmanlar, “Ne kadar çok doğal besin tüketirseniz, sindirim sisteminiz de bunları o kadar çabuk parçalar.

Buna karşılık işlenmiş besinlerin parçalanması daha uzun zaman alır ve karaciğerin vücuttan atamadığı bazı atıklar, vücut tarafından tekrar emilip zararlı olmayabaşlayabilirler. Fazla miktarda atık birikmeye başladığında, selülit belirtileri de ortaya çıkar” konu ile ilgili olarak kadıköy selülit merkezi olarak hizmet vermekte olan Quartz Beauty Club’ü arayarak uzman ekibimizden gerekli desteği alabilirsiniz.

UZMANLARIN SELÜLİT UYARILARI

Vücudun yüzde 70’den fazlasının su olduğunu hatırlatan uzmanlar, bu nedenle günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini bildiriyor. Yeterince su içilmediği zaman vücudun susuzluk çektiğini ve bunun da selülit birikimine sebep olan etmenler arasında bulunduğunu ifade eden uzmanlar, suyun, aynı zamanda sistemi de temizlediğini kaydediyor.

Uzmanlar, alkolün kana çabuk karışıp kanın kimyasını değiştirdiğini, aynı zamanda karaciğer ve böbreklerin fazladan çalışmasına da sebep olduğundan, bunların atık maddeleri vücuttan atmak için yeterince etkili şekilde çalışamadıklarını vurguladı. Uzmanlar selülitten kurtulmak için alkolün kesinlikle bırakması gerektiğini belirtiyor.

Nikotinin oksijeni tükettiğini, vücutta oksijenin azaldığı bölgelerde, hücrelerin işlevlerinin zarar gördüğünü ve dolaşımın bundan olumsuz olarak etkilendiğini ifade eden uzmanlar, “Nikotin hem kirliliğe sebep olur, hem de besleyici maddelerin işlevlerini kaybetmesine yol açar. Sigara kullanımı, vücuda giren C vitamini ve çinkoyu etkisiz kılar” uyarısında bulunuyor.

Uzmanlar, kahvenin, besinlerle alınan çeşitli mineralleri, özellikle de demir emilimini engellediğini, ayrıca böbrek üstü bezlerinin daha fazla çalışmasına sebep olduğunu kaydediyor. Böylece, vücudun aslında günlük işleyişi içinde ihtiyacı olmayan adrenalin salgılandığını belirten uzmanlar, bu sebeple bitkisel çayları tercih etmekte fayda bulunduğunu bildiriyor.

Uzmanlar, masajın tek başına selüliti yok etmediğini, ama selülit oluşumunu engellemede etkili olduğunu hatırlatarak, “Bunun için uzman bir lemfatik masaj masörünün, lenf düğümlerini harekete geçirecek şekilde masaj uygulaması gerekir. Ancak böyle bir programı uygulamaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmanızda fayda vardır” önerisinde bulunuyor.

Yapılacak egzersizlerin de selülit üzerindeki etkisini göstermeye başladığını vurgulayan uzmanlar, egzersizin, stres atılmasına, vücudun sıkılaşmasına ve şekillenmesine yardımcı olduğunu kaydetti.

Uzmanlar, doğal kıllı bir vücut fırçası kullanılarak, selülitin olduğu bölgelerin, cilt kuruyken fırçalanıp uyarılabileceğini belirterek, “Nazikçe fırçalayarak başlayın. Vücudunuz alıştıkça biraz daha güçlü şekilde ovabilirsiniz. Ancak cildi harap etmemeye de özen gösterin” uyarısı yaptı.

Bacak üstlerinde, diz çevresinde ve kalçalarda görülen selülit, çoğu zaman hareketsizlikten kaynaklanır. Normal kilodaki bayanlarda görülebildiği gibi, zayıf kadınların çoğu da zaman zaman selülitten yakınabilirler çünkü bacak ve kalçalarda kötü dolaşıma bağlı olarak su tutulması, yanlış beslenme ve hareketsizlik neden olur. Hücreler arasına sıkışıp kalan sıvılar, fazla tuz tüketimi de varsa dolaşım sisteminde katılarak vücuttan atılma şanslarını iyice kaybederler. Dolayısıyla cilt bu bölgelerde süngerimsi veya portakal kabuğu gibi bir görüntü alır. Selülit aynı zamanda egzersiz yapılmadığını, şekerle nişasta karbonhidratlarının fazla yendiğini de belirtir.

SELÜLİTTEN KURTULMANIN DOĞAL YOLLARI

Selülit konusundaki birçok uzman, selülit oluşumunun durdurulması veya erken dönemlerdeki selülitin ortadan kaldırılmasında, egzersizin en ucuz yöntem olduğu konusunda fikir birliği içindedirler. Doğru bir diyetle birlikte yapılacak egzersizler, selülit için çok yarar sağlayıcıdır. Haftada 3 kez uygulanacak, dolaşım sistemini güçlendiren, bacak ve kalçalardaki kasları etkili şekilde çalıştıracak egzersizler en etkili selülit tedavisi olabilir. Egzersiz, selülitli bölgelerde dolaşımın artmasını ve kas hareketleri sayesinde de lenf akımını hızlandıracaktır, ayrıca kaslara gerginlik verecektir, bu sebeple hafif ağırlık çalışmaları önerilir. Özellikle, selülitin geliştiği kalça, basen ve bacak bölgelerindeki kaslarını çalıştıran egzersizler çok fayda sağlar.

EVDE EN İYİ SELÜLİT TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Selülit eritici egzersiz hareketleri bacaklarınızın arka kısımlarını, kalçalarınızı ve poponuzu çalıştırarak sıkılaştırma sağlar. Böylece hem lenf drenajı arttırmış olursunuz hem de kaslarınız geliştiği için bu bölgedeki cilt gerdirme sağlarsınız. Hem de tam 8 dakikalık bir reçete ile! Kimin bacakları ve kalçaları için sekiz dakikası yok ki? Gelin bu 8 dakikalık videomuza bakalım ve en etkili selülitten kurtulma yollarını birlikte tanıyalım…

Bisiklet ve Selülit

Bisiklet biraz oyuncak, biraz taşıma aracı gibi görünse de, bisiklete binmenin diğer sporlardan hiç aşağı kalan bir yanı yoktur. İnsanın moralini yükseltir, savunma sistemini güçlendirir, kalp hastalıklarını ve yüksek tansiyonu önler. Ayrıca kan dolaşımını düzenler ve cildin güzelleşmesini sağlar. Bu spor, özellikle karın ve kalça bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini düzenler. Pedal çevirdikçe, özellikle bacaklarımız, ayrıca sırt ve karın kaslarımız güçlenir, duruşumuz düzelir. Bisikletinizin cinsine ve kullanım tarzınıza bağlı olarak, bu sporla saatte en az 300 kalori yakabilirsiniz. Bisiklete binmek, ip atlamak gibi, sellülitle baş etmek için bire birdir.

MERDİVEN İNİP ÇIKMAK ÇOK İYİ BİR EGZERSİZDİR

15-20 dakika boyunca inip çıkabileceğiniz yükseklikte merdivenler bulun. Merdivenleri çıkarken dikkatlice dizlerinizi çekerek, topuklarınızı deydirmeden, tek ayak zıplayarak, hızlı çıkıp yavaş inerek, yavaş çıkıp hızlı inerek, sprint atarak gibi şekillerde egzersiz yapın ki monotonlaşmasın ve canınız sıkılmasın.

BİTKİSEL SELÜLİT ÇAYI TEDAVİSİ

Kalça sıkılaştırma ve seksi bacaklar için evde egzersiz yapabileceğiniz en iyi hareketler çömelme ve tek adım çömelme hareketleridir. Bu hareketler popo dikleştirmede ve selülit giderici olarak inanılmaz etkilidirler. Bu yüzden bu hareketleri yaptıktan sonraki bacaklar ve kalçalarda et kesmesi dediğimiz sızılar oluşması normaldir. Hareketleri tamamladıktan sonra kendinize büyük bir bardak şekersiz yeşil çay yapın. Yeşil çay ödem atmanıza yardımcı olur ve su tutuyorsanız bu konuda destek verebilir. Ancak önce hareketleri yapmayı ihmal etmeyin. Buda size bitkisel selülit çayı tedavisi olsun!

Unutmayın ki bu hareketleri kararlı bir şekilde sürdürdüğünüzde kalça ve bacaklarda yağ birikmesi oluşmayacak, lenf sistemi düzenli bir şekilde dolaşım gerçekleştirecek ve çok rahat ödem atacaksınız, bu da en iyi selülitten kurtulma yollarıdır.

Selülitleriniz mi var? Doğal olarak onlardan kurtulmak istiyorsunuz. Peki ne mi yapmalısınız?

Selülitten kurtulma yolları:

* Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirin. Su açısından zengin, tuz açısından zayıf beslenin. Protein zengini gıdalar (balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler.

* Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın. Günlük 0,5 gramdan daha fazla tuz almayın, diyet tuzunu tercih edin. Yiyeceklerinizde tuz yerine baharat, limonla tatlandırmalısınız.

* Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek yiyin.

* Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız.

* Günde en az iki litre su içmelisiniz. Sabah kahvaltıdan önce, gece yatarken iki bardak su için.

* Sıvı ihtiyacınızı kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine su ya da ayran için.

* Vitamin ve mineral alın. A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir.

* Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun.

* Bol bol sebze ve meyve yiyin. Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin. Koyu kırmızı (karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm), koyu yeşil (elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin. Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin.

* Şekeri kesin. Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun.

* Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızıturp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav yiyin.

* Patates, pirinç, elma, havuç su tutucu gıdalardır. Bunlardan tüketmemeye gayret edin.

* Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze, meyve, baklagillerden, geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak şekilde düzenleyin.

* Dil peyniri hariç diğer peynirleri suda bekleterek yiyin.

* Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın.

* Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır.

* Mümkünse her gün bir demet maydanoz, kereviz, lahana ve enginar yiyin.

* Yemeklerde kızartma yerine haşlama ya da buğulamayı tercih edin.

* Birçok antiselülit kremleri deriye hemen girmeyi ve doğrudan doğruya yağ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor. Selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerden bazıları sayesinde azalabiliyor.

* Selülitin yok edilmesi için masaj en etkili yöntemlerden biridir. Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz. Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi, daha önce masaj yapıldığı takdirde iki kat daha fazla olur. Nedeni, lenf ve kanın harekete geçmesidir.

* Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülitin oluşma nedenleri arasındadır. Çünkü bunlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler.

* Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalmamalı ve güneş koruyucu kremlerde yüksek faktörlüleri tercih etmelisiniz.

* Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır. Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın. Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin.

Sirke Maskesi

Bu yöntem için sadece doğal elma sirkesi uygundur, derecesi %4-6 civarındadır.

Elma sirkesi ve suyu 1:1 oranında karıştırın. Bu karışıma limon yağı veya nane yağı veya biberiye yağı eklenebilir.

Selülitli bölgeye sürün. Üzerini naylonla ve onun da üzerini battaniyeyle kapatın.

Yarım saat – 1 saat bekleyin. Sonra maskeyi yıkayın, nemlendirici sürün.

Ender Saraç Selülit yağı

Sağlıklı yaşam konusunda yazıları ve çalışmalarıyla tanınan Dr. Ender Saraç’tan selülit masajı yağı reçetesi.

Ender Saraç’ın tecrübelerine dayanarak geliştirdiği bu masaj yağı en az 3 hafta uygulanırsa 1-2 ay içinde sonuç verebiliyor.

1/2 tatlı kaşığı susamyağı, 1/2 kahve kaşığı portakal yağı, 4-5 damla biberiye yağı, 10 damla kekikyağını temiz bir kapta karıştırın.

Sonra bu karışımı hafifçe ısıtın (vücut ısısına yakın olması yeterli).

Selülit olan bölgeye ellerinizle yedirerek sürün ve iyice yedirdikten sonra hafifçe cildi kızartacak şekilde ham ipek keseyle veya kabak lifi gibi bir keseyle sertçe bastırarak en az 10-15 dakika masaj yapın.

Daha sonra yağlı selülitli bölgeyi mutfak streçiyle sarın ve hemen ter atmak için spora veya egzersize gidin.

En az 20 dakika aktif ve terletici hareket yaptıktan sonra banyoda iyice ovalayarak yıkanın.

Eğer zamanınız varsa bu işlemi sabah ve akşam, yoksa sadece günde bir kez yapabilirsiniz.

Selülit için bitkisel takviyeler:

– Biberiye çayı, günde 2-3 bardak, tatlandırılmadan içilmelidir. Hamileler ve yüksek kan basıncı olanlar içmemelidir.

– Enginar yaprağı çayı için; 1 tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış yaprak, 1 bardak kaynar suyla haşlanır, 8-10 dakika demlendikten sonra süzülür. Günde 3 bardak çay, aç karnına, tatlandırılmadan içilir.

– Limon suyu, suyla yarı yarıya inceltilir, tatlandırılmadan, günde 1 bardak içilir.

– Duvar sarmaşığının yapraklarını ufalayın ve bir litre sıcak suya katıp için.

– Erkeçsakalı çiçeklerini günde 4-5 kez demleyerek aç karna için. Fincan başına iki tutam erkeçsakalı yeterli.

– Günde en az 1 bardak greyfurt suyu için. Greyfurt selülitin düşmanıdır; yağları parçalar ve cildi canlandırır.